目前主线进度是重污染9-5，轻污染九图全通。

关于食灵的选择问题，强度榜指路贴吧，那里有沐佬总结的食灵强度榜（感谢沐佬，沐佬就是这个游戏的神！），但是，我个人觉得对于萌新来说参考意义不是很大，一方面，上榜的大多食灵都是限定，另一方面，榜单上的食灵都是毕业装备毕业酱料情况下进行比较排名，在缺少相关装备酱料之前，有的食灵其实并不适合新手使用。（对没错就是指你，香槟！在没有蛋饼之前，就算香槟升华了觉醒了依然刮痧）

新手建议前期养两个队，一个汤队一个甜队，汤队推荐用摩卡咖啡（地图掉落），蓝酒（地图掉落），帕尼尼（地图掉落且汤队帕尼尼不需要升华），以及随便两个减费用加次数的副菜，在前期米饭稀缺的情况下，最好是选择靠刷图就能获得的副菜。甜队前期可以用提拉米苏（会送），任意甜点，龙虾意面（会送且能肝），热香饼（会送），升华第一页的帕尼尼（主食目前没啥需要升华的，所以可以小小奢侈一下给帕尼尼升华第一页，解锁减费用的拼盘），在升级到40级之后把任意甜点换成甜甜圈（新手有三倍经验加成，升到40级很快，40级会送一只甜甜圈），通过升级升品质提高队伍练度（主要是输出的练度），打通5-6之后将提拉米苏换成草莓大福（通关5-6会送），然后继续练级，刷5-6的限定龙须糖（糖的掉落个人感觉还算比较阳间，差不多一天1-2个的样子，2个往上就不太好出了），在此期间练第三队（还是汤队or甜队，如果实在黑的不行，那就把我刚才推荐的汤队再练一队出来），第三队的练度不需要太高，足够应付6图的2-3个小怪即可。

在通过6图之后去开7-1（7-1的难度很低，且只需要两队输出，第三队只是加步数），这个时候就可以刷蛋挞加练级加提高第三队练度了（一波怪经验差不多2700），凑够40个蛋挞和3个甜甜圈加上14个龙须糖就可以觉醒甜甜圈了，觉醒甜甜圈之后试着推图，推图的过程中继续刷糖和蛋挞，刷够之后觉醒草莓大福，之后把草莓大福和甜甜圈分成两队，再加上之前的两队就可以通关九图了。通关九图之后开始刷九图限定掉落管装牛肉和4图龙虾意面，觉醒热香饼。如果你有甜面酱和紫色果子酱，把他们的等级拉到七级，调制调满，就可以尝试打ex1了，ex1总共需要三队，但是只需要一队输出，另外两队是加步数的。

几个需要注意的点:

1.前期不要养主菜，前期推图就是靠提高品质和等级，当然调制酱料也可以

2.留三个甜甜圈和热香饼用于觉醒，不要都用来升品质了

3.白米饭是很稀缺没错，但是合理使用白米饭提高五星练度渡过前期才有办法获得更多白米饭，这个自行取舍。

4.美味度够了就可以打异界了，异界橡果每周保底会获得120个，就是半个异界馒头，异界馒头可以在觉醒的时候替代同名五星卡，是很宝贵的资源，同时异界橡果也可以换经验盒子，可以在大前期帮助你快速提高输出练度，这个自行取舍。

5.除了三区，其他区服基本上有几个彩皮食灵就可以上烹饪家了，烹饪家获得的星星优先换米饭盒子，多余的换调料盒子

6.酱料非常重要！对**新手来说前期最重要的酱料是甜面酱和果子酱

7.升华优先摩卡，香槟真的不急。。他的成型要求蛮高的

8.加一个活跃度高的协会，可以通过捐献来获得帮贡，帮贡可以换升华材料，同时活跃度高的帮会会开梦境呼唤加成，这样的话即使是五个四星也可以抽出来六星。

9.六星成型要求极高，新手时期没必要强行追求，因为除了泡馍和黄金凤尾虾，你追求出来也用不了。

10.不要买萌新礼包，钻石前期用来开仓库，开到差不多240左右是比较舒服的一个状态。

11.大福三觉之后需要搭配一个七级的酱料和加料理技固有技的装备，如果有果子酱当然最好，如果没有，就把蜂蜜酱（会送）拉到七级给大福用一下，装备会送（神厨，词条洗六个命中百分比，神厨和大福适配性不是很高，有更合适的可以换，但是我没有，谁让我是**）

12.热香饼三觉之后也需要七级酱料和加料理机固有技的装备（这个没得送了，需要自己想一下办法）

13.只有甜面酱的话可以三觉热香饼搭配升华后的蜂蜜酱摩卡打ex1，只有紫色果子酱可以三觉大福+甜甜圈+热香饼打ex1，如果都没有那就洗洗睡吧。

14.每一期的通行证都要肝满，可以通过打秘境来肝，秘境可以打无数次。